|
Særligt sensitive mennesker
Særligt sensitive
Psykologen Elaine Aron har med bogen ”The Highly Sensitive Person”, som udkom i 1996, rettet fokus mod en gruppe af befolkningen med et særligt karaktertræk. Elaine Arons indsigt i dette karaktertræk bygger på hendes mangeårige arbejde, som psykolog og forsker, på basis af undersøgelse, interview, forskning og klinisk erfaring.
Særligt sensitive mennesker eller HSP (Highly Sensitive Person), har et mere sensitivt nervesystem overfor sanseindtryk som lyd, lys, syn og lugt. Information fra omgivelserne bearbejdes grundigere og man opfatter nuancer, som andre ikke opfatter. Denne forskel i nervesystemet synes for de fleste menneskers vedkommende at være nedarvet og undersøgelser viser at 15–20 % af befolkningen har dette karaktertræk.
Selv om HSP’er har dette karaktertræk til fælles, er der naturligvis individuelle forskelle.
Hvad betyder det i praksis at være særlig sensitiv
Som særligt sensitiv kan man glæde sig over de mange positive egenskaber, der kendetegner dette karaktertræk, som f.eks. at man oplever kunst, kultur og skønhed mere intenst. Desuden har HSP’er en naturlig evne til at være opmærksomme, forstående, samvittighedsfulde og medfølende.
Som særligt sensitiv er man også mere opmærksom på detaljer og nuancer i omgivelserne og på stemninger og følelser hos andre mennesker. Generelt er man mere intuitiv.
Særligt sensitive tænker mere over alt, og reflekterer mere over egen tænkning. Man oplever følelser, som f.eks. kærlighed og glæde, dybere, og mange HSP’er har dybe spirituelle oplevelser.
Udfordringerne ved at have dette særlige karaktertræk er, at det som er begrænset stimulerende for de fleste mennesker, kan være vældigt stimulerende for særligt sensitive. Denne overstimulering af nervesystemet bevirker, at man let bliver udmattet, overvældet og ønsker at være alene, og man kan have svært ved, at relatere sig til omverdenen. Det kan være vanskeligt at tage beslutninger, da det kreative sind ser så mange muligheder, og det derfor bliver vanskeligt at vælge.
Selvværd
Mange særligt sensitive har oplevelser fra barndommen af at være anderledes i forhold til andre børn. Mange har måske oplevet at blive negativ bedømt på grund af deres sensitivitet, og har fået følelsen af ikke at være gode nok eller forkerte. Som voksen kan oplevelsen af manglende selvværd være blevet yderligere forstærket ved en følelse af, ikke at passe ind i et samfund, hvor man konstant udsættes for en strøm af information. Et samfund der hvor det er egenskaber som effektivitet, omstillighed og hurtighed der er værdsat. Forsøger man som HSP’er at passe ind i en overstimuleret verden, kan det have negativ indflydelse på den enkeltes fysiske, psykiske og emotionelle tilstand.
Hvordan du håndterer og lever med din sensitivitet
Erkende din sensitivitet
Som udgangspunkt vil det være en god ide at få kendskab til de karaktertræk der kendetegner særligt sensitive. Du kan f.eks. udføre en selvtest. Når du er bevidst om, på hvilken måde du er særligt sensitiv, vil du bedre være i stand til at finde frem til et for dig optimalt stimuleringsniveau.
Livsstilsændringer
Indret dig efter din sensitivitet. Find frem til gode vaner og strategier til at håndtere din øgede sensitivitet, så du i dagligdagen trives og nyder glæde af fordelene ved at være sensitiv. Derved undgår du at sætte dig selv i situationer, hvor du bliver overstimuleret og udmattet. Se på hvordan du kan balancere forholdet mellem at være ude i verden, og hvornår du har brug for at trække dig mere tilbage fra verden.
Omfortolkning
Fortidens negative oplevelser kan være medvirkende til en lav selvværdsfølelse. Her handler det om at omfortolke dine udfordringer og problemer på en sådan måde, at dine grundlæggende forståelsesrammer ændres. Mange særligt sensitive har et lavt selvværd, baseret på en overbevisning om, at der er noget galt med dem, eller at de ikke er gode nok. Ved at se på og arbejde med dine overbevisninger, de tanker du har om dig selv, og på hvilken måde de bestemmer din adfærd, kan du omfortolke dem, f.eks. ved hjælp af positiv omformulering. Ved hjælp af denne metode, kan du opbygge et bæredygtigt selvværd.
At hele tidligere traumer
Da særligt sensitive behandler alle oplevelser dybere, er de mere påvirkede af smertefulde livsomstændigheder end ikke særligt sensitive, og derfor kan der være tidlige sår fra barndommen eller senere, som har brug for opmærksomhed og heling. Generelt trives særligt sensitive bedre end ikke særligt sensitive i arbejdet med selvudvikling. Dette kan skyldes deres særlige karakteristika, som at være mere reflekterende, at have et rigt indre liv og at opleve følelser dybere.
| 
