|
|
Mindfulness
Mindfulness har rødder tilbage i den buddhistiske tradition, nærmere bestemt Vipassana, som er en universel buddhistisk meditationsteknik. Det er en metode til at træne opmærksomhed, tilstedeværelse og nærvær.
Gennem Mindfulness træning kan vi lære at observere tankeprocessen i det aktuelle øjeblik, og ved regelmæssig praksis kan man opleve at være fri for tanker og have fred i sindet. Ved accept og nærvær af dét som er lige nu, opbygges en accepterende og venlig holdning i forhold til én selv, tingenes tilstand eller til et andet menneske. Ved at være, at acceptere og stå ved den man er, oplever man autenticitet. Mindfulness bidrager til at fremme en positiv selvværdsfølelse og giver en oplevelse af indre fred og glæde.
Når vi ikke er opmærksomme, er vi ofte styret af automatiske tanker, og i denne tilstand er vi tilbøjelige til at kategorisere og vurdere vores oplevelser. Ved at være uopmærksom og dømme vores oplevelser, bliver vi let låst fast i ubevidste reaktioner. I denne automatpilot tilstand mistes kontakten til, og kontrollen over kroppen. Ved bevidst og systematisk at rette opmærksomhed mod kroppen, bliver vi bedre til at opfange, hvad den fortæller, og dermed handle i overensstemmelse med kroppens behov. Kontakt til kroppen er afgørende for at have en sund og vital krop.
Mange års anvendelse af Mindfulness træning og meditation viser en positiv virkning ved f.eks. angst, depression, stress og kroniske smerter. Metoden er også meget anvendelig til personlig udvikling.
|
